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13. Januar 2025
Bild von AY Natural Ceylon-Tee in einem Teller auf einem Holzstück, mit drei Tassen auf einem Holztisch und einer Baumlandschaft im Hintergrund.

Was ist Reflux?

Reflux ist ein Begriff, der beschreibt, wie Mageninhalt zurück in die Speiseröhre fließt. Dabei kann es zu einem brennenden Gefühl hinter dem Brustbein kommen, das oft als Sodbrennen bezeichnet wird. Viele Menschen haben gelegentlich Reflux, doch wenn es häufiger auftritt, spricht man von einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD). Aber keine Sorge – es gibt viele Möglichkeiten, den Reflux zu lindern!¹

Was sind die Ursachen von Reflux?

Reflux entsteht, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre nicht richtig schließt. Das kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel:

  • Ernährung: Fettige, scharfe oder säurehaltige Speisen fördern Reflux.

  • Lebensstil: Rauchen, Übergewicht oder Stress können eine Rolle spielen.

  • Medizinische Faktoren: Eine Schwangerschaft oder bestimmte Medikamente können den Druck im Bauch erhöhen.

Ein gesunder Lebensstil und bewusste Ernährung sind oft der erste Schritt, um die Beschwerden zu reduzieren.¹

Was passiert bei Reflux im Körper?

Beim Reflux fließt Mageninhalt, der Magensäure und manchmal auch unverdauten Speisebrei enthält, in die Speiseröhre zurück. Da die Schleimhaut der Speiseröhre nicht auf säurehaltige Substanzen ausgelegt ist, kommt es zu Reizungen, die das typische Brennen auslösen.¹

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Was tun bei Reflux?

Wenn du unter Reflux leidest, gibt es viele Möglichkeiten, deine Beschwerden zu lindern:

  • Ernährung umstellen: Vermeide Speisen, die Sodbrennen fördern, wie Kaffee, Alkohol oder frittierte Lebensmittel.

  • Kleine Mahlzeiten: Iss lieber mehrere kleine Portionen, statt großer Mahlzeiten.

  • Schlafen mit erhöhtem Oberkörper: Das kann verhindern, dass Mageninhalt im Liegen aufsteigt.

Es hilft auch, stressige Situationen zu vermeiden, da Stress oft die Symptome verstärkt.¹

Welchen Tee bei Reflux trinken?

Bestimmte Teesorten können Reflux-Beschwerden lindern, da sie beruhigend auf den Magen wirken. Empfehlenswerte Teesorten sind:

  • Kamillentee: Wirkt entzündungshemmend und beruhigt die Magenschleimhaut.

  • Fencheltee: Hilft bei der Verdauung und kann Blähungen reduzieren.

  • Ingwertee: Fördert die Magenentleerung und wirkt gegen Übelkeit.

Vermeide hingegen Tees mit hohem Säuregehalt, wie Hagebutte oder Pfefferminze, da diese den Reflux verstärken können.¹

Warum habe ich Reflux?

Die Ursachen können von ungünstigen Ernährungsgewohnheiten bis hin zu medizinischen Problemen reichen. Ein Arzt kann helfen, die genaue Ursache zu klären.¹

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Was kann ich sofort gegen Reflux tun?

Trinke ein Glas Wasser, um die Magensäure zu verdünnen, oder kaue einen zuckerfreien Kaugummi, der die Speichelproduktion anregt und die Säure neutralisiert.¹

Wie kann ich Reflux vorbeugen?

Indem du ungesunde Lebensmittel meidest, regelmäßig Sport treibst und auf dein Körpergewicht achtest. Auch der Verzicht auf das Rauchen kann hilfreich sein.

Reflux ist zwar unangenehm, aber oft gut behandelbar. Mit den richtigen Gewohnheiten kannst du viel für dein Wohlbefinden tun.¹

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